時間過得很快,主任儲訓的課程已經完成三分之二了,這些課程涵蓋了當前教育發展與教、訓、總、輔各處應具備的基本技能,說實在很多課程都只講到皮毛,因為不大可能用短短的三小時就可以把某一處室的重要業務做詳盡的說明!但經過這些課程可以讓我對各處室的業務與方向,有進一步的認識與了解,也可以知道自己不足之處,並利用時間自己再去充實它。由於每個講座大都附有教學講義,因此我會將它們視為聖經,一有問題馬上翻閱。另外,每位講師大概都會針對當主任應有的心態與特質,以及講師獨特的見解做說明,因此這份課程心得不以課程為主(可以翻閱講義),比較著墨在對我心態提升的部分。
以下以日期排列、條列方式來簡單呈現每堂課的心得:
一、 6/29學校媒體行銷與簡報(苓洲國小翁慶才校長)
l 目前的社會是知識、創意、體驗性經濟的競合時代,強調語言溝通、人際技巧、IT運用與規畫與實踐的能力,並且做一件事,不要只為單一目標,要一魚多吃才會事半功倍。
l 並強調不要當KY族(不會閱讀空氣,就是白目、狀況外),要會抓重點、說重點!
l 5大昆蟲學,大學生「新必修」-蜘蛛、蚊子、蜜蜂、蝴蝶、蟑螂,分別代表五項與生活習習相關的不同技能-分別代表「網路、創意、理財、打扮、抗壓」意涵。
二、 6/29兒童及青少年犯罪樣態與輔導(高雄少年法院何明晃法官)
l 法官分別就財產類、人身自由類、交通安全類、毒品類、性自主類、網路類等青少年常見之非行樣態來舉例說明。
l 強調人人都希望被重視、被肯定,己所不欲、勿施於人,營造正向經驗、傾聽陪伴。
三、 6/30政府採購實務(高雄縣政府採購科林慶堂科長)
l 這大概是所有學員覺得最難的一堂課!
l 由於下學期我是事務組長,可以在實務中來慢慢學習,所以要好好精讀老師所整理的講義。
四、 6/30當前國民教育發展與趨勢(教育部國教司楊昌裕司長)
l 要很敏感的發現問題,並且面對問題。
l 大人的小事可能是小孩的大事,不要忘了小事或與小孩的承諾。
五、07/01本市國中小教育重點與發展(教育局蔡清華局長)
l 建構SPLENDOR的榮耀高雄教育願景
l 以「樂活計畫、藝術與人文教育四年計畫、國際化英語村、加強老舊校舍改建、推動資訊教育、建立就學安全網計畫」為未來展望。
六、07/01校園安全與危機處理(獅湖國小張基成校長)
l 強調「視覺識別系統」的重要。
l 對任何事情不要不耐煩。
l 「加強版、升級版」、「設限、設定」、「石頭、貴人」、「溫爐火、猛烈焰」、「放任、授權」、「回報、回報」等省思。
七、07/02幕僚作業與公文製作(教育局王進焱主秘)
l 沒關係就找關係,找到關係就沒關係。
l 強調公文製作的重要性與細節。
八、07/02學生異常行為的辨視與處理(中洲國小輔導蕭朱亮主任)
l 失去的不一定會失去,付出的總會回來。
l 懷孕媽媽的焦躁、不安、敏感及夫妻的溝通模式都會遺傳給小孩。
l 夫妻雙方都會受(模仿)原生家庭帶來的影響。
十、07/02輔導員經驗分享(四維國小輔導劉明雄主任)
l 九徵人格-認識人的方法
l 建立自己的人力庫(找人脈、與人互動、球友…)
l 主任在關鍵的細節要出現
十一、07/02教務問題探討經驗與傳承(獅湖國小教務柯惠玲主任)
l 教務處的各月工作重點
l 成功=三力(規劃力+行動力+整合力)+二心(誠心+虛心)
十二、07/06行政程序與行政罰法(高雄地方法院陳樹村庭長)
l 維持能量水平的方法
n 吃飽、睡足、穿暖
n 向大自然借能量(出遊)
n 轉換(打球、逛街、傾吐)
n 傾聽(向有能量的人)
n 吃藥、看醫生
n 付出、回饋、分享(牧師利用假日偷打高爾夫球,上帝「懲罰」他連18洞一桿進洞,因無法分享而鬱悶)
l 當主任的沒有100分,一定有人批評你(反對黨)
l 遇問題:1.面對問題 2.感情先行 3.稱讚別人 4.多走幾趟
十三、07/06輔導網路的資源運用(學諮中心陳姚如主任)
l 介紹各種輔導網絡資源(機構)
l 用IQ解決問題、用EQ面對問題、用SQ超越問題
十四、07/07總務重要法規(前大同國小李德水校長)
l 要勇於接受當總務主任
l 總務挨駡是常有的事
l 設身處地為他人著想(關懷)、施小惠、感性
十五、07/07教務重要法規(旗津國小熊治剛校長)
l 簡述常見的教務法規
l 利用情境問題來共同討論
十六、07/07輔導員經驗分享(勝利國小總務張華鳳主任)
l 知法、守法、不觸法
l 為師生爭取最大權益
l 「健康、家庭、事業」要兼顧
l 行有餘力、目標當校長
十七、07/07總務問題探討與經驗傳承(左營國小總務王清池主任)
l 擔任主任要有「魄力」
l 當有應公的角色(想要嗎?主任買給你!)
l 要勇於嘗試找新的廠商,建立優良廠商名單
l 契約書要自己寫,不要套用廠商的
l 帶好工友就成功了2/3,要有所堅持
l 一開始要要求嚴格
十八、07/08議事規則與運作(中山國中姜正明主任)
l 注重開會程序與參與人員
l 可能因為議事規則不對造成翻案
十九、07/08當前重要市政政策(研考會許立明主任委員)
l 行動,帶來城市的轉變
l 行動,帶來個人與學校的轉變
二十、07/08社區營造與校園創能(空中大學吳英明校長)
l 幸稫是優秀的生活行動
l 優秀因犧牲與成全而豐富,優秀成為一種習慣
l 享受你的工作(慷慨一點、分享一點)
l 以「故事」來行銷
二十一、07/09輔導重要法規(油廠校長吳慧珠校長)
l 採取由上而下的運作模式
l 強調「做對的事,也把事情做對」
二十二、07/09談教師專業發展評鑑之實施(高師大張新仁校長)
l 教師要勇於接受評鑑
二十三、07/09輔導員經驗分享(新上國小教務邱素真主任)
l 態度決定高度,氣度決定深度—凡事轉個念(初念淺 轉念深)
二十四、07/09學生輔導問題探討與經驗傳承(獅湖國小謝政燿主任)
l 謝主任與吳主任解說如何啟動性評委員會(性侵為校內人員)
l 強調通報的重要性
二十五、07/10教育品質的經營與提升(德仕國際陳善德總經理)
l 「「心」的素質提升」是教育的永遠「焦點」。「帶好每一個孩子」是「全贏」哲學的實踐。
l 「競爭」仍是必要,「輸贏」只是工具(過程),「全贏」才是目的(結果)。讓每個孩子都贏出來,創造未來「全贏」和諧社會。
l 老師帶我們玩「囚犯困境」的遊戲,讓我感觸良深(強調「雙贏」)
我想師父引進門修行在個人,接受完基本訓練後,才是另一個階段的開始。總之,這次的課程讓我受益良多,就如同在生活隨筆中所說,這是打通我任督二脈的重要歷程。
2009年7月12日 星期日
2009年7月8日 星期三
20090709生活隨筆(主任儲訓班)
有心栽花花不開、無心插柳柳成蔭,大概是我剛考上主任時的寫照,原本個性內向、心無大志、安於現狀,尚無心於主任的我,在種種勸進聲及去試試玩玩看(考上也不一定要當)的心態下,幸運的考上了主任,因此有機會來人發中心接受主任的儲訓,這期間也將是我人生的一個重要轉捩點-心態及生涯規畫的改變。
原本總覺得,等自己心態調適好再來考主任,後來聽了「騎腳踏車」的哲理-學腳踏車時,如果只停在原地掌控重心(平衡),那是沒用的,必須一邊前進一邊調整車子才是正途!也就是說必須先當主任後,再慢慢去學習及修正如何當主任,而不是停留在原地調適心態,因此很慶幸這個無心之舉,讓我擠身於準主任之列。
來此接受儲訓也已經過半了,在此我認識了很多來自他校的同期同學,由於大家的屬性相近、心態相似、目標相同,因此大家很快就打成一片,並互通資訊、分享資源。輔導老師們也一直強調:「同一期的同學,大家要好好培養感情,並熟悉每個人的專長,這將是以後大家在行政工作上諮詢的一個重要來源」。由於我的專長在資訊方面,因此我在本班擔任了「資訊環境長」,其實原本是「環境長」,負責教室環境整理及值日生的安排。但我覺得在資訊化的時代,資訊的應用與日俱僧,因此我們進行了第一次的「組織再造」-將「環境長」改為「資訊長」,並建置了一個班網,提供大家一個交流的平台。
另外,我們這次儲訓與先前有一點不一樣的地方是:由於正值世運舉辦階段,因此取消住宿規定,並外加了「永續校園」外埠參觀的活動。我覺得很幸運有這樣的安排,除了可以天天回到溫暖的家,還可以到外面「玩玩」。關於外埠參觀,除了看了很多學校在生態、環保、永續及活化校園方面的努力外,最令我感到快樂的是到溪頭一遊(已快20年沒去了)。當天晚上張基成校長帶我們到廣興國小張會長家品茶,這也讓我想到當主任也要有「品味」,要懂得如何「品茶」,如何分辨茶的好壞,這也是以後我要學的重要課程!第二天早上下著小雨,很多人都打消了到森林遊樂區一遊的興緻,但我想既然來了如果沒進去享受芬多精真的很可惜,因此我們第一批人員撐著雨傘就出發前往「大學池」,到了大學池時,由於時間尚早,因此又有伙伴提議要前往「空中走廊」,但由於時間所剩有限,所以就以急行軍的方式完成了令人懷念的溪頭「空中走廊」之旅,並留下如下合影。 (相簿)

關於這次的課程,請到局長、司長、校長、法官、主任等善長於各領域的專家學者,針對當前的教育發展、教、訓、總、輔的實務與經驗傳承做教學,有關課程部分的所得,待下篇課程心得寫作時再詳細說明,這邊先就我心態提升的部分來抒發。其中最令我撼動的是-張基成校長說到:當自己擔任主任時是「加強版」?還是「升級版」?所謂「加強版」就是一個更認真的「組長」,只是守著電腦賣命的打著各式計畫,而忘了抬頭看看,聽聽大家的意見,並與大家來互動!而「升級版」就是真的把自己提升到了主任層級來看(想)問題,格局要提升,有時要把自己當校長看,並想想如果我是校長我會怎麼做?為什麼會令我撼動呢?我想這跟我的個性有關,我的個性是屬於凡事自己來、不好意思麻煩別人的最爛領導者(第一等人靠團隊、第二等人靠幹部、第三等人靠自己)!再加上之前也有一位主任,跟我一樣愛玩電腦,也做得很認真,但常常被校長劈,我想這大概就是所謂的「加強版」吧!因此我要以此為借鏡,不要重蹈覆轍,將自己真正提升到「升級版」。
除了心態提升外,我還要加強自己的「人際關係」,這幾天上課一直在強調「沒關係就要找關係,找到關係就沒關係」,可見人際關係的重要。因此要利用時間多跟老師做互動,偶爾做一些貼心的舉動,讓老師們有求必應,並建立自己的人脈,以後將無往不利。所以如何擴大我的「舒適圈」,也是我要擔任主任前要學習的重要課題!
除了心態提升、加強人際關係外,還有提升自己的品味,由於我宅男當久了,生活上一向「隨便吃、隨便喝、隨便穿」,毫無品味可言,因此加強自己品味的提升也是當務之急!由此來看,當主任除了要充實自己的行政專業知能外,還有很多要學習的地方,也幸好我目前至少還有一年的緩衝期可以來調適與學習。總之,這次的儲訓對我的幫助很大,也讓我對以後的主任之路更有信心,真可謂是打通我任督二脈的重要歷程。
原本總覺得,等自己心態調適好再來考主任,後來聽了「騎腳踏車」的哲理-學腳踏車時,如果只停在原地掌控重心(平衡),那是沒用的,必須一邊前進一邊調整車子才是正途!也就是說必須先當主任後,再慢慢去學習及修正如何當主任,而不是停留在原地調適心態,因此很慶幸這個無心之舉,讓我擠身於準主任之列。
來此接受儲訓也已經過半了,在此我認識了很多來自他校的同期同學,由於大家的屬性相近、心態相似、目標相同,因此大家很快就打成一片,並互通資訊、分享資源。輔導老師們也一直強調:「同一期的同學,大家要好好培養感情,並熟悉每個人的專長,這將是以後大家在行政工作上諮詢的一個重要來源」。由於我的專長在資訊方面,因此我在本班擔任了「資訊環境長」,其實原本是「環境長」,負責教室環境整理及值日生的安排。但我覺得在資訊化的時代,資訊的應用與日俱僧,因此我們進行了第一次的「組織再造」-將「環境長」改為「資訊長」,並建置了一個班網,提供大家一個交流的平台。
另外,我們這次儲訓與先前有一點不一樣的地方是:由於正值世運舉辦階段,因此取消住宿規定,並外加了「永續校園」外埠參觀的活動。我覺得很幸運有這樣的安排,除了可以天天回到溫暖的家,還可以到外面「玩玩」。關於外埠參觀,除了看了很多學校在生態、環保、永續及活化校園方面的努力外,最令我感到快樂的是到溪頭一遊(已快20年沒去了)。當天晚上張基成校長帶我們到廣興國小張會長家品茶,這也讓我想到當主任也要有「品味」,要懂得如何「品茶」,如何分辨茶的好壞,這也是以後我要學的重要課程!第二天早上下著小雨,很多人都打消了到森林遊樂區一遊的興緻,但我想既然來了如果沒進去享受芬多精真的很可惜,因此我們第一批人員撐著雨傘就出發前往「大學池」,到了大學池時,由於時間尚早,因此又有伙伴提議要前往「空中走廊」,但由於時間所剩有限,所以就以急行軍的方式完成了令人懷念的溪頭「空中走廊」之旅,並留下如下合影。 (相簿)
關於這次的課程,請到局長、司長、校長、法官、主任等善長於各領域的專家學者,針對當前的教育發展、教、訓、總、輔的實務與經驗傳承做教學,有關課程部分的所得,待下篇課程心得寫作時再詳細說明,這邊先就我心態提升的部分來抒發。其中最令我撼動的是-張基成校長說到:當自己擔任主任時是「加強版」?還是「升級版」?所謂「加強版」就是一個更認真的「組長」,只是守著電腦賣命的打著各式計畫,而忘了抬頭看看,聽聽大家的意見,並與大家來互動!而「升級版」就是真的把自己提升到了主任層級來看(想)問題,格局要提升,有時要把自己當校長看,並想想如果我是校長我會怎麼做?為什麼會令我撼動呢?我想這跟我的個性有關,我的個性是屬於凡事自己來、不好意思麻煩別人的最爛領導者(第一等人靠團隊、第二等人靠幹部、第三等人靠自己)!再加上之前也有一位主任,跟我一樣愛玩電腦,也做得很認真,但常常被校長劈,我想這大概就是所謂的「加強版」吧!因此我要以此為借鏡,不要重蹈覆轍,將自己真正提升到「升級版」。
除了心態提升外,我還要加強自己的「人際關係」,這幾天上課一直在強調「沒關係就要找關係,找到關係就沒關係」,可見人際關係的重要。因此要利用時間多跟老師做互動,偶爾做一些貼心的舉動,讓老師們有求必應,並建立自己的人脈,以後將無往不利。所以如何擴大我的「舒適圈」,也是我要擔任主任前要學習的重要課題!
除了心態提升、加強人際關係外,還有提升自己的品味,由於我宅男當久了,生活上一向「隨便吃、隨便喝、隨便穿」,毫無品味可言,因此加強自己品味的提升也是當務之急!由此來看,當主任除了要充實自己的行政專業知能外,還有很多要學習的地方,也幸好我目前至少還有一年的緩衝期可以來調適與學習。總之,這次的儲訓對我的幫助很大,也讓我對以後的主任之路更有信心,真可謂是打通我任督二脈的重要歷程。
2009年7月4日 星期六
20090629~主任儲訓班
今天已完成主訓儲訓班的第一週課程,除了知道一些目前教育政策外,我覺得最重要的是心態,因此整理一些上課所學:
- 做一件事,不要只為單一目標(一魚多吃、事半功倍)
- 日本職場個人管理界最流行的關鍵語是「不會閱讀空氣」(Kuuki Yomenai,簡稱KY),就是「白目」、「狀況外」。不要當KY,要抓重點、說重點!
想要當「閱讀空氣」達人,就需:
一、發生意見不同的爭論時,先把那股氣Hold住
二、到你產品會出現的現場,停看聽
三、思考「好的產品」與「暢銷的產品」 哪裡不同
四、不只「想做什麼」,而是「想成為什麼人?」
五、以快樂的心情工作,才能做出快樂的產品
六、無論多小的事,都要設定標準和完成時間
七、不喜歡的事就不去做,還能有什麼突破呢?
八、「你」、「我」之外,要從第三者的角度看事情
九、「見面三分情」,是永遠不變的真理。 - 5大昆蟲學 大學生「新必修」
蜘蛛、蚊子、蜜蜂、蝴蝶、蟑螂,分別代表五項與生活習習相關的不同技能-分別代表「網路、創意、理財、打扮、抗壓」意涵。 - 互動-心動-感動-行動
- 能存活下來-是最能適應改變的(掌握趨勢)
- 危機起於自信、自滿
- 重法理情
- 想想自己是「加強版」(只是更認真的組長)或升級版,記得抬頭看一看
- 想想他人是「石頭」或「貴人」(尤其是會計)
- 想想自己要當「溫爐火」或「猛烈焰」
- 要當「落葉」(定位不清)或「子彈」(方向清楚、速度快)
- 「放任」或「授權」(授權原則、上級原則、權限及回報原則)
- 是「回報」(讓校長歡心)或「回報」(讓校長安心,事情要回報)
- 要提升一個層級來看(想)問題,格局要提升,主任要把自己當校長看,並想想如果我是校長我會怎麼做?
- 從公文、評鑑著手(擬公文勿草率,注意評鑑指標)
- 做好基礎功課:
*課程綱要
*採購法及相關規定
*合約與相關圖說
*事務管理手冊
*文書管理手冊
*教育部局重要政策專案 - 失去的不一定真的失去、付出的總會回來
- 建立自己的人力庫(建立人脈)
*強調人際關係,常互動(關心他人、球友、酒友)
*各方涉略
*宴請 - 第一等人靠團隊、第二等人靠幹部 、第三等人靠自己(強調團隊的重要,不要凡事自己做,會累死,生活又沒品質)
- 主任要在關鍵的細節出現
- 提升自己的層級、加強自己的品味
2009年6月28日 星期日
20090628當事務組長-第一件要知道的事(計算用電)
接下來下個學期就要接事務組長,先了解一些與用電相關的知識:
一、季節區分
一、季節區分
- 夏天:6/1至9/30止(但今年好像要改到8/31止)
- 非夏天:10/1至5/31止
二、電費計算時段
- 尖峰用電:早上07:30~晚上10:30
- 離峰用電:晚上10:30~早上07:30
- 半尖峰時間:
*星期六早上07:30~晚上10:30
*星期日一整天
三、電費計算:(一度計算)
- 夏天:尖峰2.35元、離峰0.92元、半尖峰1.49元
- 非夏天:尖峰2.39元、離峰0.86元、半尖峰1.42元
用電策略:
- 盡量在星期一~星期五晚上10:30後離峰時間洗衣服
- 星期日全天只是「半尖峰時間」電費比離峰時間貴62%左右,因此星期六不是洗衣服的最佳時機。
- 星期一~星期五白天開冷氣最貴。
2009年6月24日 星期三
20090624總務處期末影像回顧
又到期末了,又要做影像回顧了
做了好幾年的總務處影像回顧,每年都差不多,所以想要有特別一點
剛好想到有個網站可以將相片嵌入到很酷的背景圖中,因此就利用此功能來做特色~
網站:
http://www.photofunia.com/
還有一些網站可以製作「雜誌」封面
http://www.magmypic.com/ (這個最好,但圖檔比較小)
http://www.oncoverpage.com/
http://www.writeonit.org/magazine.php
所製出來的圖片,如下:
影片檔,如下:
做了好幾年的總務處影像回顧,每年都差不多,所以想要有特別一點
剛好想到有個網站可以將相片嵌入到很酷的背景圖中,因此就利用此功能來做特色~
網站:
http://www.photofunia.com/
還有一些網站可以製作「雜誌」封面
http://www.magmypic.com/ (這個最好,但圖檔比較小)
http://www.oncoverpage.com/
http://www.writeonit.org/magazine.php
所製出來的圖片,如下:
影片檔,如下:
2009年6月7日 星期日
20080607菁英賽橋牌比賽
距離上次980426兵敗光榮後,今天再度踏上光榮(這次是橋藝菁英賽),與上次相同的是我們一樣派二隊參加,但錦標賽只剩五年級的一隊(天才隊-林奕辰.李哲有.杜芊慧.林奕萱),六年級組由於下星期要畢業考,因此這次均無參加!另外再報名一組入門組(三四年級霹靂隊-卓湘惇.陳妍樺.黃詩語.黃軒柏.黃渤紘),讓三四年級學生也可以體驗一下競賽過程,從中來獲取一些競賽經驗!
原本覺得比較有可能取得好成績的五年級組,除了第二場打得不錯外,其他各場次一敗塗地


我想,去年是橋牌推廣年,經過一年的推廣後,現在尚存者大都已非等閒之輩,因此想要有好成績,似乎己越來越難了!看到他校學生的沉靜與穩重,相形覺得本校學生的浮躁~當然好成績也就漸離漸遠!!
反之原本不被看好的三四年級雜牌軍,前三場打的真的很不好,原本想說大概又是敬陪末座,哪知士氣越打越旺,從最末桌急起直追~~


打到最後竟然第六名,由於這次入門組有16隊,前六名有受獎,因此搭上末班車,小朋友們高興得不得了~也算是給他們一個學習橋牌的正向鼓勵吧!


接下來開始為7月26日的決賽做準備了,主辦單位宣布決賽要找一個有冷氣的場所(我想應該會在大飯店吧!)小朋友對此又非常興奮!這也相對要讓小朋友知道想要得好成績,必須更努力、更用心才能達到!!小朋友,要加油哦~~
這次活動中有幾個有趣的鏡頭:
原本覺得比較有可能取得好成績的五年級組,除了第二場打得不錯外,其他各場次一敗塗地
我想,去年是橋牌推廣年,經過一年的推廣後,現在尚存者大都已非等閒之輩,因此想要有好成績,似乎己越來越難了!看到他校學生的沉靜與穩重,相形覺得本校學生的浮躁~當然好成績也就漸離漸遠!!
反之原本不被看好的三四年級雜牌軍,前三場打的真的很不好,原本想說大概又是敬陪末座,哪知士氣越打越旺,從最末桌急起直追~~
打到最後竟然第六名,由於這次入門組有16隊,前六名有受獎,因此搭上末班車,小朋友們高興得不得了~也算是給他們一個學習橋牌的正向鼓勵吧!
接下來開始為7月26日的決賽做準備了,主辦單位宣布決賽要找一個有冷氣的場所(我想應該會在大飯店吧!)小朋友對此又非常興奮!這也相對要讓小朋友知道想要得好成績,必須更努力、更用心才能達到!!小朋友,要加油哦~~
這次活動中有幾個有趣的鏡頭:
總之,是一非常有趣、令人懷念的一個經驗~~
只有身體是自己的
請記住~只有身體是自己的
一個人祇要有良好的心態,人體內就有很大的抗癌能力。
請記住 財產是子女的,功勞是老板的,官爵是一時的,只有身體才是自己的。
為何會有如此感觸呢?
最近又受暈眩所苦,雖然沒有上一次那麼嚴重,但拖的時間更長,從端午節連假前(98/05/28)就有些微不舒服的感覺,但並不嚴重,還能去藤枝抓蟲,一直到這個星期覺得更不舒服(暈眩),而且很容易累,只好在星期二去劉仲晄那裡打了一針,以前打一針後就快好了,但這次似乎仍然未見效,因此星期五再去看醫生,又打了一針,至今仍覺得尚未完全康復,真不知究竟哪裡出問題了~~
所以說:只有身體是自己的
健康Tip
→ 突然愛吃某些東西
→ 用電腦後要洗手
→ 臉色不好
→「品客」薯片含動物致癌物
→ 不要使用護墊
→ 床上十招
→ 飲品的卡路里
→ 所有女性所關心的問題
→ Tip Two
→ 喝水的重要
→ 勿輕視經痛
→ Tip One
→ 飲水的方法
→ 日常起居六忌
→ 小腹
→ 黑糖薑茶
→ 白內障
→ 健康綜合 tips
→ 感冒偏方
→ 唇膏含鉛量
→ Take a break !
→ 豆漿
→ 美白的陷阱
→ 穴位
→ 關於奶茶
→ 必理痛的副作用
→ 美體瘦身資料庫
→ 八種有害食物
→ 睡眠長開冷氣可致不適
→ 眼膜DIY
→ 十大健康食品
→ 液態飲料不應在微波裡加熱
→ 身體小常識
→ 麵包白飯過量易患糖尿
→ 貧血問題
→ 泡湯的 7 個步驟
→ 別再喝統一麥香奶茶了
→ 亂焗桑拿隨時變燒豬頭
→ 健康常識
→ 如何吃早餐才能保護你的胃
→ 五點下班是應該的
→ 無添加洗面
→ 兩種水果
→ 免費贈送的面紙要小心
→ Keep Fit 體操
→ 多吃蕃茄
→ 公廁裡的烘乾機不要用
→ 睡眠負債
→ 哪些食物錯配鴛鴦?
→ 當你感到胸口有一股劇痛
→ 健康小秘方
→ 不要在晚間吃西瓜
→ 香港中醫對各類水果的介紹
→ 保養皮膚20方法
→『檸檬』讓你骨本長青
→ 如何面對憂鬱?
一個人祇要有良好的心態,人體內就有很大的抗癌能力。
請記住 財產是子女的,功勞是老板的,官爵是一時的,只有身體才是自己的。
為何會有如此感觸呢?
最近又受暈眩所苦,雖然沒有上一次那麼嚴重,但拖的時間更長,從端午節連假前(98/05/28)就有些微不舒服的感覺,但並不嚴重,還能去藤枝抓蟲,一直到這個星期覺得更不舒服(暈眩),而且很容易累,只好在星期二去劉仲晄那裡打了一針,以前打一針後就快好了,但這次似乎仍然未見效,因此星期五再去看醫生,又打了一針,至今仍覺得尚未完全康復,真不知究竟哪裡出問題了~~
所以說:只有身體是自己的
健康Tip
→ 突然愛吃某些東西
→ 用電腦後要洗手
→ 臉色不好
→「品客」薯片含動物致癌物
→ 不要使用護墊
→ 床上十招
→ 飲品的卡路里
→ 所有女性所關心的問題
→ Tip Two
→ 喝水的重要
→ 勿輕視經痛
→ Tip One
→ 飲水的方法
→ 日常起居六忌
→ 小腹
→ 黑糖薑茶
→ 白內障
→ 健康綜合 tips
→ 感冒偏方
→ 唇膏含鉛量
→ Take a break !
→ 豆漿
→ 美白的陷阱
→ 穴位
→ 關於奶茶
→ 必理痛的副作用
→ 美體瘦身資料庫
→ 八種有害食物
→ 睡眠長開冷氣可致不適
→ 眼膜DIY
→ 十大健康食品
→ 液態飲料不應在微波裡加熱
→ 身體小常識
→ 麵包白飯過量易患糖尿
→ 貧血問題
→ 泡湯的 7 個步驟
→ 別再喝統一麥香奶茶了
→ 亂焗桑拿隨時變燒豬頭
→ 健康常識
→ 如何吃早餐才能保護你的胃
→ 五點下班是應該的
→ 無添加洗面
→ 兩種水果
→ 免費贈送的面紙要小心
→ Keep Fit 體操
→ 多吃蕃茄
→ 公廁裡的烘乾機不要用
→ 睡眠負債
→ 哪些食物錯配鴛鴦?
→ 當你感到胸口有一股劇痛
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